Kesehatan merupakan salah satu rezeki berharga dari Tuhan. Menjaga pola hidup sehat menjadi keharusan yang tetap dilakukan. Salah satu indikator dari tubuh sehat adalah perut yang tidak buncit secara berlebih. Oleh karena itu adanya situasi virus Corona ini bisa menjadi kesempatan Anda untuk olahraga di rumah. Berikut ini daftar olahraga yang bisa Anda coba.
1. Jalan Cepat di Koridor
Cara ini bisa Anda lakukan di dalam rumah pada siang, pagi atau malam. Terserah, senyamannya Anda melakukan. Lakukan seperti jalan pada umumnya dengan gerakan dan intensitas yang cepat dan setiap hari. Bagi yang belum pernah melakukan hal ini, biasanya sangat berat pada saat memulai. Lawan rasa itu dan lakukan sepenuh hati.
Jika sungguh-sungguh dilakukan, badan Anda akan mulai terasa efeknya. Ciri pertama akan ditandai dengan keringat yang banyak. Berikutnya, badan akan terasa capek namun badan terasa sedikit ringan. Apabila Anda melakukan pada kesempatan selanjutnya, badan sudah bisa mulai beradaptasi.
2. Push Up
Selain membuat lengan semakin kuat, olahraga ini rupanya juga bisa membuat perut buncit semakin menipis. Apabila Anda kesulitan untuk melakukan yang pertama kali, Anda bisa memulai dengan cara-cara yang mudah. Misalnya dengan cara meletakkan lutut terlebih dahulu.
3. Plank
Olahraga di rumah yang berikutnya adalah plank. Meskipun terlihat sangat mudah dilakukan, bagi yang belum terbiasa persepsi itu akan berubah sebaliknya. Bagi pemula, ada baiknya Anda mencoba dengan cara menempelkan lutut pada alas. Berikutnya Anda bisa mengatur timer.
4. Sit Up
Himbauan untuk tetap di rumah, bisa membuat nafsu makan semakin tinggi. Oleh karena itu, rajin-rajinlah olahraga sit up. Olahraga ini bisa membuat perut bagian tengah Anda terlihat indah. Asalkan setiap malam rajin melakukan olahraga ini dan menjaga jenis makanan, usaha Anda pasti lebih terlihat.
5. Naik Turun Tangga
Secara tidak langsung, gerakan naik turun tangga membuat perut buncit Anda berkurang. Hal ini disebabkan adanya dorongan dari paha dan gerakan yang mengguncang pada perut. Lakukan pada pagi hari dan minimal 10 kali agar Anda bisa mendapatkan hasil yang bagus.
6. Squat Jump
Nah, jangan sekali-kali melakukan olahraga ini pada saat perut kenyang. Anda bisa melakukan olahraga ini pada pagi hari. Bagi pemula, ada baiknya Anda selalu mengawali dengan pemanasan agar tidak terjadi cidera terutama pada lutut.
Demikian daftar olahraga di rumah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi perut buncit. Setiap gerakan olahraga usahakan selalu mengawali dengan pemanasan. Apabila sudah selesai, Anda bisa melakukan pendinginan.
