5 Tips Menjaga Kondisi Kesehatan Sendi Lutut

Memelihara kesehatan sendi lutut sangatlah penting untuk dilakukan. Bagian tubuh yang satu ini memiliki beban berat saat kita beraktivitas karena bertindak sebagai tumpuan saat beraktivitas. Jika sudah rusak atau cedera, maka Anda perlu menjalani berbagai jenis pengobatan bahkan bisa harus operasi. Biaya operasi sendi lutut juga tidak murah, jadi mulailah sadar untuk menjaga kesehatannya sebaik mungkin.

Menjaga Kesehatan Sendi Lutut

Seiring dengan berjalannya usia, suatu saat nanti kita akan merasakan sendi lutut sakit dan semakin lemah. Itulah mengapa mulai dari sekarang penting sekali untuk memelihara kesehatan sendi lutut agar bisa tetap sehat untuk jangka waktu yang lama. Berikut ini ada 5 tips mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga agar kondisi sendi lutut selalu sehat:

Read More

1. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Pertama, Anda harus menjaga berat badan tetap di angka ideal. Ini adalah poin penting karena lutut menahan berat badan selama Anda beraktivitas. Bayangkan saja jika beban yang harus ditahan sangat berat karena Anda obesitas. Tentu dalam kondisi tersebut, lutut juga harus bekerja lebih keras dan performanya akan terus menurun seiring berjalannya waktu.

2. Aktiflah Bergerak

Jangan sering bermalas-malasan karena hal ini justru bisa menurunkan kesehatan dan kekuatan sendi. Anda sangat disarankan untuk rajin bergerak dan beraktivitas. Ini jauh lebih baik bagi kondisi sendi karena membuat sendi jadi semakin lentur. Lain halnya jika Anda terlalu banyak berdiam, sendi bisa jadi kaku dan malah semakin sulit digerakkan.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Biasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat jika tidak ingin menanggung biaya operasi sendi lutut yang cukup mahal. Banyak sekali jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi. Mulai dari aneka jenis buah seperti nanas, jeruk, tomat. Lalu konsumsi juga aneka jenis protein hewani dan nabati. Hindari alkohol, rokok, dan jangan mengonsumsi terlalu banyak garam maupun gula.

4. Lakukan Olahraga yang Tepat

Sendi bisa selalu terjaga sehat jika Anda rajin berolahraga. Pilihlah aktivitas olahraga yang bagus untuk kesehatan sendi. Misalnya bersepeda, berenang, dan yoga. Jangan lupa, Anda harus selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan penting untuk dilakukan demi mencegah terjadinya cedera sendi.

5. Jaga Postur Tubuh

Hal berikutnya yang bisa dilakukan demi menjaga kesehatan sendi adalah perhatikan postur tubuh Anda. Pastikan postur tubuh selalu terjaga dengan baik terutama saat beraktivitas. Jika postur tubuh secara keseluruhan benar, maka beban yang diterima sendi tidak akan terlalu besar. Ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan sendi bahkan saat usia semakin bertambah tua.

Menjaga kesehatan sendi lutut dengan baik akan memberikan Anda begitu banyak keuntungan di masa depan. Anda tidak akan merasakan nyeri maupun masalah lain di bagian lutut. Anda juga bisa menghindari tindakan operasi lutut jika memang tidak ada masalah yang serius.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *